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Überblick

Startpaket

Beispiele individueller Pakete

Pakete zum Herunterladen

   


Überblick 
 

Wir erstellen
Ihr persönliches Programm unter anderem aus folgenden Angeboten:
 
 

Herz-Kreislauf-Training:

  • Fettreduktion

  • Konditionsverbesserung

  • Marathon- und Volkslaufvorbereitungen

  • Präventive / rehabilitative Zielsetzung

 

Muskulatur / Körperformung

  • Muskulaturaufbau

  • Körperstraffung und –formung

  • Problemzonentraining

  • Gelenktraining

 

Bewegungsprogramme für verschiedene Krankheits- und Beschwerdebilder:

  • Arthrose

  • Osteoporose

  • Diabetes

  • Adipositas

  • Stress

  • Bluthochdruck

  • Fuß-Beschwerden

  • Rückenprobleme

  • Bandscheibenvorfälle

  • Knie- und Schulterverletzungen u. a.

Koordination:

  • Sturzprophylaxe

  • Gelenkstabilisierung

Dehnung und Entspannung:

  • Beweglichkeitsverbesserung

  • Entspannungstechniken aktiv / passiv

  • Körperwahrnehmung

Ernährung:

  • Analyse & Beratung

  • Erstellung von Ernährungsplänen, Rezepte

  • Kochkurse & Kühlschrank-Check  
     

Massage:

  • Entspannungsimpulse über der Kleidung

  • Breuss-Massage (unbekleidet)

  • Shiatsu-Massage (bekleidet od. unbekleidet) 

Seminare:

  • Seminar-, Sport-, und Entspannungseinheiten als Bausteine in Ihrem Seminar

  • 1- 3 Gesundheitstage mit Sport und Seminaren, Anamnese und Gesundheitsscheck.   


Zur Anwendung können u. a. folgende Inhalte kommen: 

Übungen aus der funktionellen (Kräftigungs-Gymnastik, Pilates, PNF, Spiraldynamik, Joggen, Rad, Aerobic, Walking, Nordic-Walking, Power-Stretching, aktive und passive Dehnung, Progressive Muskelrelaxion nach Jacobsen.


Startpaket 
   

Wir empfehlen Ihnen das Startpaket als Grundlage für Ihre individuelle Trainingsgestaltung.

Startpaket Gesundheits-Coaching: 

  • Bestandsaufnahme

  • Analyse Ihres Gesundheits- und Leistungszustandes:

  • Beurteilung der Körperstatik und -haltung

  • Messung der Muskelmasse

  • Ermittlung des Blutzuckerwerts

  • Körperfettanalyse

  • Blutdruck und Ruhepulsmessung

  • Ermittlung Ihrer Herz-Kreislauf-Leistungsfähgikeit (IPN-Test)

  • Individuelle Herzfrequenz-Zielzonenermittlung

  • Auswertung der Bestandsaufnahme und der Analyse

  • Erstellung Ihrer Trainings-Empfehlungen

  • Ernährungsprotokoll, Auswertung und Empfehlungen

Startpaket 398,- € inkl. gesetzl. MwSt.

Danach begleiten wir Sie gerne im persönlichen Training.


 Beispiele für individuelle Pakete:
 

Herz-Kreislauf-Training 30 Min.
Muskulatur-Training 20 Min.
Dehnung aktiv 10 Min.
Shiatsu-Massage 10 Min.
Gesamt: 70 Min.
 
 
Gelenk-Training 30 Min.
Sturzprophylaxe 10 Min.
Beweglichkeits-Training 10 Min.
Gesamt: 50 Min.
 
 
Ernährungsberatung 30 Min.
Körperformung 30 Min.
Herz-Kreislauftraining zur Körperfettreduktion 30 Min.
Gesamt: 90 Min.
 
 
Muskulatur-Training 50 Min.
Entspannung 10 Min.
Gesamt: 60 Min.
 
 
Herz-Kreislauf-Training zur Konditionsverbesserung 50 Min.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen 20 Min.
Breuss-Massage 30 Min.
Gesamt: 100 Min.  

 

Ihr individuelles Paket erstellen wir Ihnen ab 60,- €. 
Preise verstehen sich inkl. gesetzl. MwSt.